Selbstregulation durch Körperweisheit: Neurogenes Zittern, Schmetterlingsgriff und Jin Shin Jyutsu

„Heilung beginnt, wenn wir dem Körper erlauben, das auszudrücken, was Worte nie sagen konnten.“

Unser Nervensystem ist ein fein abgestimmtes Instrument. In herausfordernden Lebensphasen – ob durch chronischen Stress, frühe Bindungsverletzungen oder traumatische Erfahrungen – gerät es schnell aus dem Gleichgewicht. Doch unser Körper verfügt auch über kraftvolle Selbstheilungskräfte. Drei besonders sanfte und tief wirkende Methoden laden dazu ein, wieder in Balance zu kommen: neurogenes Zittern, der Schmetterlingsgriff und das Sicherheitsenergieschloss 13 aus dem Jin Shin Jyutsu.

Neurogenes Zittern: Das Nervensystem entladen

Das neurogene Zittern ist ein natürlicher Mechanismus des Körpers, um tiefsitzende Spannungen zu entladen. Nach Übererregung – etwa in Gefahrensituationen – beginnt der Körper reflexartig zu zittern. Dieses Zittern ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein biologischer Weg, um Stresshormone abzubauen und das Nervensystem zu regulieren. In sicheren Rahmenbedingungen bewusst zugelassen, kann es Blockaden lösen, Erdung fördern und den Körper in ein Gefühl von Sicherheit zurückführen.

Der Schmetterlingsgriff: Beruhigung durch Berührung

Der sogenannte Schmetterlingsgriff ist eine sanfte Selbstberührung, bei der die Hände überkreuz auf die Brust gelegt werden – wie schützende Flügel. Die Finger liegen auf den Schlüsselbeinen, die Handflächen berühren sanft das Brustbein. Diese Haltung aktiviert den ventralen Vagusnerv, der für soziale Verbundenheit, Ruhe und Sicherheit verantwortlich ist. In Kombination mit ruhigem Atmen entsteht ein inneres Ankommen – ein Gefühl von „Ich bin sicher. Ich bin da.“

Diese Form der Selbstberührung hat eine beruhigende Wirkung auf Herzrhythmus, Atmung und Emotionen. Und genau hier begegnet sich der Schmetterlingsgriff auf wunderbare Weise mit einer jahrtausendealten Heilkunst: dem Jin Shin Jyutsu.

Jin Shin Jyutsu & Sicherheitsenergieschloss 13: Die Brustebene des inneren Gleichgewichts

Im Jin Shin Jyutsu, einer japanischen Heilkunst der Harmonisierung von Lebensenergie durch die Hände, spielt das Sicherheitsenergieschloss 13 (SES 13) eine zentrale Rolle. Es befindet sich auf der Brustmitte, in der Höhe des Herzens – also genau dort, wo auch der Schmetterlingsgriff wirkt.

SES 13 steht symbolisch für:

Liebe zu sich selbst

Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele

Transformation und Erneuerung

„Ich beginne von Neuem“

Die erfahrene Jin Shin Jyutsu-Lehrerin Petra Elmendorff beschreibt SES 13 als „das Schloss, das uns mit unserer weiblichen, empfangenden Seite verbindet – mit Hingabe, Sanftheit und innerem Frieden.“ Es ist das Tor zu einer neuen Ausrichtung: weg vom Funktionieren – hin zum Spüren.

Die Synergie: Drei Wege – ein Ziel

Was geschieht, wenn wir diese drei Methoden miteinander verbinden?

Durch neurogenes Zittern löst der Körper festgehaltene Spannungen und alte Schutzmuster.

Der Schmetterlingsgriff beruhigt das Nervensystem durch achtsame Berührung – genau dort, wo SES 13 liegt.

Das Halten von SES 13 vertieft die Wirkung, harmonisiert den Energiefluss und öffnet das Herz für Selbstannahme.

In dieser Verbindung wird deutlich: Es geht nicht um Techniken – es geht um Beziehung. Die Beziehung zu uns selbst, zu unserem Körper, zu unserer inneren Sicherheit.

„Wenn wir uns selbst berühren, berühren wir mehr als Haut – wir erinnern uns daran, dass wir lebendig sind.“

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Praxisanleitung für zu Hause:

1. Finde einen ruhigen Ort.

2. Lege dich hin oder setze dich bequem aufrecht.

3. Lass deinem Körper Raum – spüre, ob sich ein leichtes Zittern zeigt, ohne es zu forcieren.

4. Lege dann die Arme überkreuz auf deine Brust – der Schmetterlingsgriff.

5. Atme langsam. Halte still. Lausche nach innen.

6. Bleibe einige Minuten in dieser Position – dein Herz, dein Nervensystem und SES 13 arbeiten jetzt zusammen.

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Quellen & Inspiration:

Petra Elmendorff – Jin Shin Jyutsu Lehrerin: www.petra-elmendorff.de

Jin Shin Jyutsu Europa-Zentrum: www.jinshinjyutsu.de

Video zur Anwendung von SES 13: YouTube-Link: „Jin Shin Jyutsu – Herz öffnen“

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📍 Weitere Informationen und Terminvereinbarung findest du auf:

👉 www.lerntraumanatur.com

> Heilung ist ein Heimkommen – zu dir selbst, zu deinem Körper, zu deinem Rhythmus.